全家作息参照
不同年龄段建议的睡眠时长。
| 人群 | 建议睡眠 | 建议入睡 | 提示 |
|---|---|---|---|
| 学龄儿童 | 9-11 小时 | 21:30 前 | 固定起床时间更关键 |
| 青少年 | 8-10 小时 | 22:30 前 | 周末别补过头 |
| 成年人 | 7-9 小时 | 23:00 前后 | 看自己的醒后状态 |
| 老年人 | 6-8 小时 | 22:00 前后 | 白天小睡别超半小时 |
结果怎么用 数只是个起点，最后还得按自家情况微调。
它替你省掉哪一步
不同年龄段建议的睡眠时长。
填写顺序
没有概念的项先跳过，看结果对它敏不敏感。
结果偏了怎么办
这个数字的意义在于对比：和上个月、和邻居家的条件比。